क्या उद्वेग या भावनात्मक तनाव व्यक्ति को आत्महत्या करने के लिए ज़्यादा प्रेरित करता है? इसके उपाय क्या हैं?

हम जिन भावनाओं को महसूस करते हैं, वे हमारे संजोग, हमारे चारित्र और दूसरों के साथ हमारे संबंधों से उत्पन्न होती हैं। जब विचार बिना किसी रुकावट के स्वाभाविक रूप से प्रवाहित होते हैं, तो हम मानसिक शांति का अनुभव करते हैं। हालांकि, जब कभी चिंता के विचारो में उछाल आए, वह हमारी आंतरिक दशा में अशांति, हलचल और चंचलता का कारण बनती है, जिससे हम भावुक हो जाते हैं। ऐसे अतिशय मामलों में, ये विचार इतने ऊँचे स्तरों पर होते हैं कि हम आत्महत्या करने का सोचने लगते हैं।

हमारे विचार ट्रेन की पटरी जैसे हैं। जब ट्रेन (हमारा मन) सहज रूप से पटरी (हमारे विचार) पर चलती है, तो वह प्रवाह में है और उसमें कोई विक्षेप नहीं होता। जब कभी ट्रेन को आंतरिक इंजीनियरिंग निष्फलता भुगतनी पड़ती है तो वह पटरी से उतर जाएगी और हजारों यात्रियों की जान भी ले सकती है। अगर हमारे विचार संतुलन में होते हैं तो हम शांति और स्थिरता का अनुभव करते हैं। इसके विपरीत, यदि हम अपने विचारों पर नियंत्रण खो देते हैं, तो हम अपने आपको दुःख और दर्द देंगे!

यहाँ दूसरी समानता है: उद्वेग और पीड़ा बर्क के गोले जैसी है। जैसे-जैसे समय निकलता जाता है, इकट्ठे हुए बुरे विचारों का असर हमारे निर्णय को उस स्थिति तक ले जाता है जहाँ हमें लगता है कि आत्महत्या करने के अलावा कोई दूसरा विकल्प नहीं है।

जब मानसिक तनाव उत्पन्न हो तब आपको क्या करना चाहिए?

जब विचार सामान्य से आगे बढ़ें तब आप साधारण से असाधारण की तरफ बढ़ने लगते हैं। जिसके फलस्वरूप आप उन नेगेटिव विचारों को स्वीकार के आंतरिक उलझन, भय और आंतरिक अशांति का अनुभव करते हैं। यहाँ कुछ चीज़ें है जो आप वापस कंट्रोल पाने के लिए कर सकते हो:

• जब आप उद्वेग की शुरुआत को महसूस करते हैं, और साथ-साथ अति-भावनात्मक विचार आते हों तब आपको निर्णय लेना टालना चाहिए। उस समय में लिए गए निर्णय आपके लिए तर्कहीन और हानिकारक होंगे। स्थिरता के समय में ही आपको निर्णय लेने पर विचार करना चाहिए, क्योंकि तब आप का मन संतुलित स्थिति में है।
• अपने विचारों को बदलो। यदि आपकी वर्तमान मनःस्थिति आपको भावुक कर रही हो, तो अपने मन को अन्य चीज़ों की ओर मोड़ें जो आपको शांत कर सकें और स्थिर कर सकें।
• अपने आप से बात करो। अपने आप से पूछो कि भावुक होना आपको खुश करता है या दुःखी? भावुकता की आपके स्वास्थ्य पर क्या असर होता है? एक बार जब आप भावुक होने के दुष्परिणामों को पहचान लोगे तो आप आपके रास्ते में आने वाली परिस्थितियों का सामना ज़्यादा अच्छे से कर पाओगे।
• सेल्फ नेगटिनिटी को रोको। जब कभी आपका मन नेगेटिव विचारों में फंस जाए, तो तुरंत उन्हें पॉज़िटिव विचारों में बदल दें।
• जलन, ईर्ष्या और स्पर्धा जैसी भावनाएँ और ज़्यादा भावुक बनाती हैं। इसलिए, इन भावनाओं को पहचानें जो आपके भीतर भावनात्मक तनाव पैदा करती हैं और उनके हानिकारक गुणों के प्रति सचेत रहें।
• जब आपको लगे कि आप भावुक होने के कगार पर हैं, तो अपने मन को किसी उच्च उद्देश्य पर केंद्रित करें या मंत्रों का जाप करें। आप भीतर से शांत और स्थिर हो जाएँगे।

मन की भावनात्मक स्थिति बेहद हानिकारक और खतरनाक हो सकती है, जिसके प्रभाव से आप आत्महत्या करने के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। इसलिए, अपने विचारों के प्रति जागृत रहो और जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं उसे बदलने के लिए हर संभव प्रयास करो। मन के विचारों को इस हद तक ना बढ़ने दें कि जिसकी वजह से आप भावुक, असंतुलित या डिप्रेस हो जाएँ। यदि आप अपने आपको नियंत्रण खोते हुए पाते हैं, तो सहायता और समर्थन के लिए पहुँचें।